Reist man zwischen verschiedenen Zeitzonen, kommt es häufig zu einer Störung des Bio-Rhythmusses. Der Zeitunterschied am Ankunftsort kann zu einem Unwohlsein führen. In diesem Fall spricht man vom sogenannten Jetlag.

Bei Reisen per Schiff weniger, mit dem Flugzeug umso höher, bemerkt die innere Uhr den Zeitunterschied- der Jetlag folgt. Bis zu drei Stunden Zeitverschiebung machen dem Menschen in der Regel nicht allzu viel aus. Fliegt man allerdings in die USA, hat man häufig mit einem Unterschied von bis zu acht Stunden zu kämpfen. Gerade bei Reisen in den Westen zeigt sich der Jetlag mit Müdigkeit am Tage und Wach sein in der Nacht. Generell sagt man, dass der Körper pro Stunde Zeitverschiebung einen Tag braucht, um sich vom Jetlag zu regenerieren. Schlafstörungen, depressive Stimmungen und Appetitlosigkeit können die Folge sein. Damit man dem Jetlag schon vor Reiseantritt entgegenwirken kann, gibt es manche Tipps. So sollte man bereits einige Tage vor Reisen in den Westen später als üblich zu Bett gehen. Reist man in Richtung Osten, ist es umgekehrt. Dem Jetlag lässt sich durch die tägliche Verschiebung der Bett- und Aufstehzeiten um eine Stunde gut vorbeugen. Auch, wenn es in den ersten Tagen ungewohnt sein mag, sollten Mahlzeiten im Reiseland zu den üblichen Essenszeiten eingenommen und das Zubettgehen sich ebenfalls der Ortszeit angepasst werden. Ruhe und Erholung von mindestens zwei Tagen am Reisebeginn bekämpfen den Jetlag schneller. Keine alkoholischen Getränke oder Medikamente sind ebenfalls vorteilhaft.

Fast jeder menschliche Körper reagiert auf eine Zeitumstellung. Plant man eine Reise in ein fremdes Land, dessen Uhrzeit anders ist als in der Heimat, muss man sich auf einen Jetlag gefasst machen. Schlafstörungen, Gereiztheit und Stimmungsschwankungen können mitunter die Folge sein. Mit vorzeitiger Anpassung an die Schlafens- und Essenszeiten und die neuen Klimaverhältnisse (in tropischen Regionen) durch Saunagänge, lässt es sich dem Jetlag perfekt entgegenwirken.